Tỷ lệ mỡ trong cơ thể bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?

Chào Minh Hương!

Duy trì tỷ lệ mỡ trong cơ thể ở mức hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt khi bạn tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh.

Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Với phụ nữ ở độ tuổi 40, một tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh thường nằm trong khoảng:

• 20-25%: Mức lý tưởng để duy trì sức khỏe, đảm bảo các chức năng nội tiết, hỗ trợ miễn dịch và duy trì năng lượng.
• 25-31%: Vẫn trong ngưỡng khỏe mạnh, phù hợp với người ít hoạt động thể chất. Tuy nhiên, không nên để vượt mức này để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Nếu tỷ lệ mỡ vượt quá 31%, bạn có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề chuyển hóa. Ngược lại, nếu tỷ lệ mỡ quá thấp (dưới 20%), bạn có nguy cơ gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến xương và hệ miễn dịch.

Vì vậy, bạn Minh Hương nên duy trì tỷ lệ mỡ từ 20-25% để tối ưu hóa sức khỏe và quá trình trao đổi chất. Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để giữ vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!